Addiction : « Je sais que je dois changer… mais au fond, je n’en ai pas vraiment envie. »
Et si le premier pas n’était pas d’arrêter, mais de comprendre ce qui nous retient ?
« Tu devrais te prendre en main. »
« Tu ne vois pas que ça devient un problème ? »
« Tu ne peux pas continuer comme ça. »
Ces phrases, vous les avez peut-être déjà entendues.
De la part de votre conjoint, de vos enfants, de vos proches ou parfois même d’un professionnel de santé.
Et quelque part, vous savez qu’ils n’ont pas complètement tort.
Vous voyez bien que quelque chose a changé. Que votre consommation prend davantage de place. Que certaines limites, autrefois évidentes, sont devenues plus floues.
Pourtant, au fond de vous, une autre vérité existe.
Vous aimez ça.
Vous aimez ce que cela vous apporte. Ce moment où les tensions disparaissent, où les pensées ralentissent, où vous vous sentez différent, peut-être plus libre, plus léger, plus vivant.
Alors pourquoi faudrait-il abandonner quelque chose qui, justement, vous aide à supporter certaines choses de la vie ?
Et si c’était précisément là que commençait toute la difficulté ?
« J’ai besoin d’aide à 10 sur 10… mais je ne me sens capable de changer qu’à 2 ou 3. »
Imaginez deux questions.
Sur une échelle de 0 à 10, à quel point pensez-vous avoir besoin d’aide ?
Votre réponse : 10.
Vous savez que la situation devient préoccupante. Vous sentez que vous perdez progressivement la maîtrise.
Maintenant, une deuxième question.
Sur cette même échelle, à quel point vous sentez-vous capable de changer ?
Votre réponse : 2 ou 3.
Et voilà tout le paradoxe.
Vous avez conscience du problème, mais vous ne vous sentez pas capable de le résoudre.
Vous aimeriez que les choses changent, mais vous ne voulez pas forcément renoncer à ce qui vous procure encore du plaisir.
Vous aimeriez retrouver votre liberté, mais vous redoutez ce qui pourrait arriver si vous arrêtiez.
Et surtout, vous aimeriez peut-être que quelqu’un trouve une solution à votre place.
Une solution simple. Rapide. Qui ne vous demande pas de traverser toutes ces difficultés.
Ce décalage n’est pas nécessairement un manque de volonté. Il peut être l’expression même de la dépendance.
Quand ce qui me fait du bien commence à me faire du mal
Une addiction ne commence pas toujours dans la souffrance.
Elle peut commencer dans le plaisir, la découverte, le partage, le soulagement ou simplement l’envie de ressentir quelque chose.
Puis, progressivement, une habitude s’installe.
Ce qui était occasionnel devient régulier.
Ce qui était un choix devient parfois un besoin.
Et ce qui procurait du plaisir peut finir par servir essentiellement à éviter un inconfort.
On ne consomme plus seulement pour se sentir bien.
On consomme aussi pour ne pas se sentir mal.
Et cette différence peut passer longtemps inaperçue.
Car la dépendance ne se présente pas toujours comme une catastrophe.
Elle peut s’installer silencieusement, au milieu d’une vie qui semble encore fonctionner.
On travaille. On aime. On rit. On partage des moments en famille.
On se dit que tout va bien puisqu’on arrive encore à gérer.
Mais gérer quoi, exactement ?
Sa vie ?
Ou les conséquences d’une consommation qui prend progressivement davantage de place ?
« Je ne suis pas dépendant. Je peux arrêter quand je veux. »
Cette phrase, beaucoup de personnes l’ont déjà prononcée.
Parfois avec une conviction sincère.
Et pourtant, lorsqu’il s’agit de diminuer ou d’arrêter, quelque chose résiste.
Alors on négocie avec soi-même.
« Je vais simplement réduire. »
« Après cette période difficile, je m’en occupe. »
« Ce n’est pas le bon moment. »
« Il y a bien pire que moi. »
Ces pensées peuvent devenir une manière de repousser une réalité que l’on n’est pas encore prêt à regarder.
Car reconnaître une dépendance, ce n’est pas seulement admettre une difficulté.
C’est parfois avoir peur de perdre une partie de soi.
Peur de ne plus savoir comment se détendre.
Peur de ne plus ressentir de plaisir.
Peur de se retrouver face à ses émotions.
Peur de découvrir que l’on ne maîtrise plus autant sa vie qu’on le pensait.
Et peut-être, plus profondément encore, peur de ne pas réussir.
Alors on préfère parfois ne pas essayer.
Et si le véritable danger était de ne plus voir où se trouve la limite ?
Il existe un moment particulièrement délicat dans certaines addictions.
Celui où la consommation semble encore acceptable à nos propres yeux, alors que ses conséquences deviennent de plus en plus importantes.
Les limites se déplacent progressivement.
Ce qui paraissait excessif hier devient habituel aujourd’hui.
On minimise certaines conséquences.
On justifie certains comportements.
On s’habitue à des situations que l’on n’aurait jamais imaginé accepter auparavant.
Jusqu’à parfois se retrouver au bord d’un gouffre sans avoir réellement vu le chemin qui y conduisait.
Ce n’est pas parce que l’on ne voit pas le danger qu’il n’existe pas.
Mais ce n’est pas non plus en culpabilisant une personne que l’on lui permettra de retrouver sa liberté.
La peur, les reproches et la honte peuvent parfois renforcer ce dont elle cherche justement à s’échapper.
Alors, comment avancer autrement ?
Et si vous n’aviez pas besoin de vous sentir capable pour commencer ?
Revenons à cette échelle.
Vous êtes à 10 sur 10 concernant votre besoin d’aide.
Mais seulement à 2 ou 3 concernant votre capacité à changer.
Et si nous nous intéressions justement à ce 2 ou à ce 3 ?
Pourquoi pas zéro ?
Qu’est-ce qui, malgré vos doutes, vous laisse penser qu’une petite partie de vous pourrait y arriver ?
Peut-être avez-vous déjà réussi à modifier certaines habitudes.
Peut-être avez-vous traversé des moments difficiles.
Peut-être existe-t-il encore en vous cette envie de retrouver quelque chose que vous avez progressivement perdu.
Votre confiance.
Votre sérénité.
Votre liberté.
Votre fierté.
Cette petite partie de vous mérite d’être entendue.
Car vous n’avez pas besoin d’être convaincu de pouvoir réussir pour commencer à vous faire accompagner.
Vous pouvez avoir peur.
Vous pouvez douter.
Vous pouvez même ne pas être totalement prêt à arrêter.
Le premier travail consiste parfois simplement à comprendre ce qui se passe en vous.
Sans jugement.
Sans obligation de résultat immédiat.
Sans vous demander de devenir quelqu’un d’autre.
Se faire accompagner, ce n’est pas forcément renoncer à tout du jour au lendemain
L’accompagnement d’une addiction ne devrait pas se résumer à une injonction :
« Il faut arrêter. »
Bien sûr, certaines consommations présentent des risques importants et nécessitent une prise en charge médicale adaptée. Pour l’alcool ou certains médicaments, notamment, un arrêt brutal peut être dangereux.
Mais au-delà de la sécurité médicale, il existe aussi toute une dimension humaine.
Qu’est-ce que cette consommation vous apporte ?
Que cherchez-vous à retrouver à travers elle ?
Que vous permet-elle d’éviter ?
Que craignez-vous de perdre en changeant ?
Et surtout, comment pourriez-vous retrouver autrement ce que vous recherchez aujourd’hui dans le produit ou le comportement addictif ?
Ces questions ne servent pas à excuser la dépendance.
Elles permettent de mieux comprendre les mécanismes qui l’entretiennent.
Car il ne suffit pas toujours de retirer un produit pour que disparaissent les besoins auxquels il répondait.
L’hypnose et la PNL : des ressources complémentaires pour accompagner le changement
Dans mon approche, l’hypnose et la Programmation Neuro-Linguistique (PNL) peuvent trouver leur place en complément d’un accompagnement médical et addictologique.
Il ne s’agit pas de promettre un arrêt miraculeux ni de faire disparaître une dépendance en une séance.
Il s’agit de vous accompagner dans un travail personnel pour explorer vos automatismes, vos émotions, vos motivations et vos ressources.
L’hypnose peut notamment être utilisée pour travailler sur le stress, les tensions émotionnelles ou certaines situations qui déclenchent l’envie de consommer.
La PNL peut proposer des outils pour explorer vos représentations, vos habitudes et les changements que vous souhaitez engager.
Ces approches ne remplacent pas les traitements validés de l’addiction, et leur efficacité spécifique sur l’arrêt des consommations reste insuffisamment démontrée.
Elles peuvent néanmoins constituer, pour certaines personnes, un espace complémentaire de réflexion et de soutien.
L’objectif n’est pas de vous imposer un changement, mais de vous aider à construire celui auquel vous pourrez progressivement adhérer.
Et de le faire à votre rythme, dans le respect de votre histoire et de votre sécurité.
Et si retrouver sa liberté devenait plus important que perdre son plaisir ?
C’est peut-être l’une des questions les plus intéressantes.
Et si changer ne signifiait pas seulement perdre quelque chose ?
Et si cela pouvait aussi permettre de retrouver ?
Retrouver le plaisir de choisir.
Retrouver la confiance en ses décisions.
Retrouver des sensations que l’on croyait oubliées.
Retrouver une relation plus apaisée avec soi-même et avec ceux que l’on aime.
Retrouver cette satisfaction de se dire :
« Aujourd’hui, j’ai fait quelque chose pour moi. »
Pas pour faire plaisir à mon conjoint.
Pas pour rassurer mes enfants.
Pas pour répondre aux attentes des autres.
Mais parce que ma vie mérite que j’en reprenne progressivement les commandes.
Cela ne signifie pas que le chemin sera facile.
Il pourra y avoir des hésitations, des résistances et parfois des reprises de consommation.
Ces difficultés ne doivent pas être confondues avec un échec définitif.
Elles peuvent aussi permettre de mieux comprendre ce qui nécessite encore du soutien.
Vous n’avez pas besoin d’attendre d’être au bord du gouffre
Peut-être que vous vous reconnaissez dans certaines de ces lignes.
Peut-être que vous savez déjà que votre consommation prend trop de place.
Peut-être que votre entourage s’inquiète davantage que vous.
Ou peut-être que vous ne savez tout simplement plus comment faire autrement.
Vous n’avez pas besoin d’attendre de tout perdre pour demander de l’aide.
Vous n’avez pas non plus besoin de vous présenter en disant :
« Je suis dépendant et je veux absolument arrêter. »
Vous pouvez simplement commencer par :
« Je ne sais pas si je suis prêt à changer, mais j’aimerais comprendre pourquoi je n’y arrive pas. »
C’est déjà une démarche importante.
Un médecin, un addictologue ou un CSAPA (Centre de soins, d’accompagnement et de prévention en addictologie) peut vous aider à évaluer votre situation, les risques éventuels et les possibilités de prise en charge.
Et parallèlement, un accompagnement complémentaire peut vous permettre de travailler sur votre vécu émotionnel, vos motivations et les ressources que vous souhaitez mobiliser.
Parce qu’au fond, il ne s’agit pas uniquement d’arrêter un comportement.
Il s’agit aussi de réapprendre à vivre autrement.
À vous sentir vivant sans avoir systématiquement besoin de consommer.
À retrouver du plaisir dans vos propres choix.
À vous sentir progressivement capable.
Et peut-être, un jour, à regarder le chemin parcouru avec cette émotion particulière :
La fierté d’avoir choisi de prendre soin de vous.
Libra Toi – Grégory PAPIN
Maître praticien en hypnose – Maître praticien DNR et Praticien PNL humaniste
Saint-Saulve – Valenciennes
Un accompagnement respectueux de votre rythme, de vos choix et de votre singularité, en complément d’un suivi médical adapté lorsque celui-ci est nécessaire.
Parce que retrouver sa liberté commence parfois simplement par s’autoriser à envisager qu’une autre vie est possible.